Durante o dia a dia fazemos diversos movimentos que, a longo prazo, podem causar desgastes e problemas ortopédicos.
Por isso, é fundamental adotar algumas dicas para evitar complicações ortopédicas no futuro. Confira quais são elas:
- Invista na ergonomia
Muitas pessoas trabalham sentadas o dia inteiro, mas não ajustam a altura da cadeira, mesa, monitor e demais itens de acordo com sua estatura. Ter uma estrutura ergonômica ajuda a evitar problemas de coluna.
- Tenha atenção com a postura
Seja ao andar, sentar-se, praticar exercícios ou fazer qualquer outra atividade, é fundamental estar atento à postura. Além disso, faça pausas para se alongar.
- Não carregue muito peso em bolsas e mochilas
Carregar peso excessivo sobrecarrega a coluna e o ombro, causando dores nas costas e complicações no futuro.
- Evite passar muito tempo deitado ou sentado
Ficar muito tempo nessas posições sem se levantar para alongar e se movimentar pode causar má circulação, varizes, inchaço e formigamento e complicações ortopédicas.
- Faça atividade física
O sedentarismo pode causar hipotrofia da musculatura e sobrecarregar as articulações, além de colaborara para o ganho de peso aumentando as chances de ter problemas ortopédicos no futuro.
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Dr. Alexandre Albino
CRM 17774 /RQE 10440
- Ortopedista e Traumatologista
- Especialista em Cirurgia do Joelho
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